[...] po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht itd) po ok 40 min na trening - najlepiej z rana naczczo walnąć bcaa i l-glutamine przed bierznią i zaraz po niej (o ile dasz rade iść z samego rana na siłke lub pobiegać) jeśli chcesz biegać po treningu siłowym to polecam po skończeniu treningu iść do szatni wziąść BCAA i L-glutamine i [...]
wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ale czarno to widzę, 34 w łapie i przy tym 95 w pasie :D 1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:109 -udo:53 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata bardziej dla zdrowia 6. DIETA:W trakcie układania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
bez diety słabo trochę coś ugrać jaki masz poziom ft3 na tej dawce t3? nie mierzysz się ,ok a w pasie ile masz ? 90 czy 130? to chyba wiesz? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-03 16:31:32
Dwa tygodnie to zbyt krótki okres czasu, aby określić, brak efektów. Ile kcal jadłeś wcześniej i jakie były tego efekty? A więc po jakim czasie powinienem zauważyc spadek np w pasie 1cm, by określić swoją diete. Miesiąc powinien wystarczyć? tą dietką co wstawiłem się odżywiałem mam wrazenie ze klate mam wieksza i szerszy jestem (chociaz to moze [...]
ile masz lat? nitro 30g tylko przed treningiem kreta 4 kaps codziennie rano mass xxl potrenigowo i wg braków w diecie black devil - przed snem - tylko czy go potrzebujesz? ps. chcesz w pasie mieć 100?%-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-26 11:47:37
[...] wtedy nie nabiore znowu Kg, bo chciałbym zwiększyć jeszcze swoje rozmiary i siłe przy minimalnym wzroście kg, no i oczywiście popalić tłuszcz któego troche jest. Nie wiem na ile jest to możliwe do osiągnięcia, ale jeśli tak to doradźcie coś. Jeszcze jedno w pasie mam 94 cm, a ostatnio czytałem o proporcjach bokserów i np. Tyson miał 82, więc moim [...]
[...] w pasie, a siła i mięśnie pozostały w "nienaruszonym" stanie Pochłaniałem 20g glutaminy i 5g argininy przy marnej diecie (2600 kcal i 1,5g białka na kg dziennie). W sumie, paker-amator, który zjada odpowiednią ilość białka dziennie nie musi ich dodatkowo kupować. Każdy może sobie mniej więcej policzyć ile dziennie wchłania glutaminy.
o tkanke tłuszczową. hmm wazysz 78 kg, napisz jaki wzrost, ile masz w pasie, jestes mocno czy słablo otłuszczony, czy masz sklonnosci do łapania tłuszczu.
[...] zrobic 1 pożadny trening na tydzień/? to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie bojąc się "przećwiczenia mięśni". Tylko gdzie taki wtedy pracuje skoro jako np pracownik fizyczny też trzeba używać mięśni i ulegają one [...]
[...] kcal i jaki jest rozkład b/t/w jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie,saa mają połamać przełamac stagancję i od razu ci napisze że metka nic ci nie da poza kolejnymi ew centymetrami w pasie.Skoro jesz np. za mało białka skąd organizm ma brać aminokwasy do budowy mięśnia??a ty nie wiesz ile jesz.zacznij od diety a zobaczysz jak wszystko ruszy.
smieszne deca jest sterydem który naprawde ma słabe włściwosci androgeniczne przy dużych anabolicznych.Po ostatnim cyklu z deci prawie nic mi nie spadło.W łapie mam tyle ile miałem a w pasie minus 5 cm sterydy sa dla ludzi jak wszystko inne "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
Ja bym dal prop co 2 dzien i redu type Ile potrzebne a pozniej dokladac kcal i wchodzic z susta i boldem ale moja wiedza nie jest tak obszerna, a Ty nie sluchasz rad starszych i doswiadczonych jak ja kiedys. Masa i mass byle z cm Na lapie wskoczylo a ze 100 w pasie byla to nie wazne
kopt - rozumiem.. ja robie to inaczej... zarzucam po prostu 6 razy w tygodniu po 60 min aerobów (zamiast 4 razy w tygodniu jak caly rok), zarzucam masę spalaczy tłuszczu.. usuwam jakiś 5 kalorii z diety i patrzę mo obwodzie w pasie ile chudnę.. bf jakos mnie nie podnieca.. ale kazdy ma inaczej
1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 2 razy po 70 dawno temu 8. TRENING:3 razy silowy 2 razy plywanie 9. CEL CYKLU:90kg i dalej 83 w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html wklej tu wypelniona ankiete bo ,,dieta jest i to przyzwoita,,nic nam nie mowi...nie widze ile masz wzrostu bo kawalek mi uciekl ale tak czy siak 99cm w pasie to redukcja najpierw bo wejscie na mase to bledne kolo